Konsumsi makanan ini saat trimester pertama kehamilan!

 

Trimester pertama kehamilan merupakan fase yang sangat penting. Anda harus sangat berhati-hati tentang kebutuhan gizi selama bulan-bulan awal kehamilan Anda. Anda sebaiknya membuat ketentuan khusus untuk makanan yang akan dikonsumsi pada trimester pertama kehamilan. Jika Anda ingin tahu apa saja makanan yang baik dikonsumsi saat trimester pertama kehamilan, yuk simak ulasan dari Boldsky berikut ini.

1. Bayam

Bayam kaya akan kalsium dan zat besi yang memberikan tubuh ibu hamil dorongan untuk memproduksi lebih banyak darah sehingga volume darah yang mengalir ke rahim dapat ditingkatkan.

2. Kacang almond

Almond kaya akan vitamin E, asam lemak omega-3 dan protein. Nutrisi ini dapat membantu wanita hamil mendapatkan dosis tambahan protein selama trimester pertama.

3. Asparagus

Tahukah Anda bahwa tubuh Anda tidak dapat memproses kalsium tanpa Vitamin D? Dan asparagus memiliki banyak Vitamin D dan bau aromatik yang dapat mengatasi masalah morning sickness.

4. Jeruk

Jeruk memiliki banyak vitamin C yang dapat membangun kekebalan tubuh ibu untuk melawan infeksi. Dan asam folat bekerja dalam mencegah cacat lahir.

5. Brokoli

Brokoli adalah makanan super yang memiliki beberapa manfaat bagi tubuh. Pada trimester pertama kehamilan, brokoli berfungsi sebagai sumber makanan yang kaya zat besi untuk membentuk sel-sel darah.

6. Telur

Telur memiliki protein, vitamin D dan kalsium, sehingga menjadi makanan yang lengkap untuk wanita hamil. Anda dapat merebus, menggoreng, atau membuat orak-arik, semua tergantung selera Anda.

7. Salmon

Wanita hamil dilarang makan makanan laut seperti udang dan kepiting karena dapat menyebabkan alergi. Tetapi, salmon memiliki jumlah tinggi kalsium, asam lemak omega-3 dan vitamin D yang merupakan makanan yang aman untuk wanita hamil pada trimester pertama mereka.

8. Yogurt

Ini adalah produk susu yang kaya kalsium. Yogurt lebih mudah dicerna dan juga membantu menenangkan perut Anda.

Inilah delapan makanan yang baik untuk dikonsumsi ibu hamil pada trimester pertama mereka. Yuk mari dicoba!

[ B@nd ]

Tangga Lagu Indonesia Maret 2013

Tangga Lagu Indonesia Maret 2013 – Sahabat Sekalian, pada kesempatan kali ini saya akan meng-update informasi gress yang banyak dicari para remaja Indonesia, ya… lagu-lagu top minggu ini, atau istilahnya tangga lagu Indonesia terpopuler, okk langsung saja disimak Hits 30 Lagu-lagu Indonesia Maret 2013.
Tangga lagu Indonesia Maret 2013

1. Cakra Khan – Harus Terpisah

2. Sammy Simorangkir – Dia

3. D’Masiv – Pergilah Kasih

4. NOAH – Separuh Aku

5. Giselle – Pencuri Hati

6. Tangga – Cinta Tak Mungkin Berhenti

7. Maudy Ayunda – Perahu Kertas

8. Bondan Prakoso & Fade 2 Black – Tak Sempurna

9. Ariel, Uki, Lukman, Reza, David – Cobalah Mengerti (Feat. Momo Geisha)

10. Kotak – Lupa Ingatan

11. PSY – Gangnam Style

12. Ada Band – Takkan Bisa

13. Last Child – Indahkan Perbedaan

14. CherryBelle – Brand New Day

15. Nidji – Lagu Cinta

16. Gigi – Mutiara Yang Hilang

17. Piyu Feat. Inna Kamarie – Firasatku

18. Smash – Pahat Hati

19. Wali Band – Sayang Lahir Bathin

20. Pay feat. Vanya & Irang – Bad Boy & Bad Girl

21. Maliq & D’Essentials – Berlari Dan Tenggelam

22. Budi – Asmara Nusantara

23. Latinka – Aku Ratumu

24. XO-IX – Wow

25. Angel Pieters – Merenda Kasih

26. Volts – Fatamorgana

27. Homogenic – Takkan Berhenti Disini

28. Stoya – Serba Salah

29. Cantika – Parampam

30. Easy Tiger – Hanya Kamu Yang Bisa

Demikianlah artikel mengenai tangga lagu Indonesia terpopuler saat ini atau lagu top Indonesia bulan Maret 2013, semoga artikel ini tentunya dapat memberikan informasi yang bermanfaat bagi kita semua.

Cara dapatkan orgasme hebat saat bercinta

 

Apa Anda termasuk orang yang masih sering berpura-pura orgasme? Jangan khawatir, Anda tak sendiri. Penelitian terbaru dari UNiversity of Kansas menunjukkan bahwa 70 persen wanita sering memalsukan orgasme. Tekanan untuk membuat pasangan merasa puas adalah alasan umum yang mereka utarakan.

Namun tentu Anda tak mau berpura-pura mengalami orgasme selamanya bukan? Anda bisa kok merasakan orgasme dahsyat saat bercinta. Berikut adalah lima langkah untuk mendapatkannya, seperti dilansir oleh Your Tango (05/03).

1. Santai
Anda tak bisa orgasme jika terlalu tegang. Orgasme akan datang jika tubuh Anda tenang. Tak ada pikiran lain selain bercinta dan berhubungan seksual dengan pasangan.

2. Merangsang vagina
Kebanyakan pria berpikir bahwa vagina yang basah menandakan wanita siap bercinta. Ini adalah kesalahan. Kebanyakan wanita membutuhkan setidaknya 20 menit foreplay untuk bisa merasakan orgasme. Untuk itu, sebaiknya wanita merangsang vagina terlebih dahulu sebelum melakukan hubungan seksual jika pria tak ingin melakukan foreplay.

3. Foreplay, dan lebih banyak foreplay
Biarkan pria membuat Anda senang dengan aturan 10 menit, yaitu 10 menit berciuman, 10 menit memijat, 10 menit untuk merangsang bagian puting, perut, selangkangan, leher, dan lidah. Sebelum penetrasi, sarankan pria memijat G-spot Anda selama 10 menit. Bai wanita, foreplay adalah hal terpenting. Jika foreplay dihindari, maka orgasme juga akan menghindari Anda.

4. Pijat bagian G-spot
G-spot memang benar-benar ada. Jika bisa menemukannya, maka bercinta akan menjadi semakin mudah dan nikmat. G-spot terletak sekitar satu sampai tiga inci di dalam vagina, di dinding depan vagina. Sarankan pasangan untuk menyentuh bagian tersebut. Ketika sudah terangsang, G-spot akan mulai membesar. Ketika ini terjadi, orgasme hanya tinggal menunggu waktu. Jika tubuh wanita belum bergetar, berarti dia belum terangsang sama sekali.

5. Tingkatkan sensasi
Setelah penetrasi, jangan bersikap pasif. Anda harus semakin aktif agar orgasme terasa lebih hebat. Kencangkan otot vagina Anda dan gerakkan pinggul. Bernapaslah lewat mulut dan buat suara-suara yang menggairahkan. Suara seksi akan membuat Anda dan pasangan semakin terangsang untuk merasakan orgasme. Ketika pertama kali menemukan G-spot, titik itu akan menjadi sensitif. Jika ini terjadi, jangan ulangi memijat hingga beberapa saat.

Nah, sudah siap untuk mendapatkan orgasme yang hebat? Selamat mencobanya dengan pasangan malam ini!