Atasi insomnia dengan buah cherry

 

Cherry adalah salah satu buah yang mengandung antioksidan tinggi, sumber melanin yang baik, serta makanan yang ampuh mengatasi masalah insomnia. Simak manfaat kesehatan lain dari buah cherry selengkapnya seperti yang dilansir dari Medical Daily berikut ini.

Anti inflamasiKonsumsi cherry dikaitkan dengan penurunan inflamasi pada tubuh. Selain itu, makan buah cherry juga mengurangi risiko radang sendi, encok, dan masalah asam urat.

Mencegah diabetesKarena mengandung antioksidan bernama anthocyanin, cherry adalah buah yang mampu meregulasi insulin dengan seimbang. Sehingga makan buah cherry sama dengan berusaha mencegah penyakit diabetes tipe 2.

Menurunkan risiko sakit jantungJus buah cherry adalah makanan lezat sekaligus sehat bagi jantung. Pasalnya cherry mampu menurunkan risiko stroke dan penyakit jantung, baik dikonsumsi dengan obat-obatan maupun tidak.

Menangkal kankerKonsumsi buah cherry setiap hari memiliki manfaat mengontrol lingkar pinggang. Secara tidak langsung, pencegahan obesitas juga sekaligus menangkal risiko tujuh jenis penyakit kanker, salah satunya adalah usus besar.

Memperbaiki memoriSebuah penelitian pernah membuktikan bahwa antioksidan pada buah cherry mampu meningkatkan kualitas fungsi ingatan terhadap tikus percobaan laboratorium.

Mengatasi insomniaSusah tidur? Cobalah rajin makan buah cherry saat makan malam. Penelitian sudah membuktikan kalau buah yang satu ini mampu mengatasi insomnia dan meningkatkan kualitas tidur di malam hari.

Itulah berbagai manfaat kesehatan yang bisa Anda dapatkan jika makan buah cherry. Selamat menikmati.

Cara dapatkan tidur malam berkualitas

Di tengah kesibukan yang super padat makin sedikit orang yang mendapatkan tidur yang berkualitas. Akhirnya, meski tubuh terasa letih banyak orang yang tidak bisa tidur nyenyak. Gaya hidup dan pola makan mempengaruhi hal itu. Berikut tips untuk mendapatkan tidur nyenyak dilansir Huffington Post.

1. Waktu tidur yang konsisten
Jika Anda mempunyai jam tidur yang berantakan maka tubuh juga kesulitan untuk menyesuaikan diri sehingga membuat tidur Anda tidak sehat. Ubah pola tidur Anda dengan jam yang teratur. Selain lebih bugar, tidur Anda akan lebih berkualitas.

2. Tidak ada tv, laptop, tablet, atau smartphone di tempat tidur
Anda Mungkin berpikir menonton televisi di tempat tidur adalah cara yang baik untuk bersantai. Mungkin Anda ingin cek email, atau baca berita online, atau bermain Angry Birds di ponsel sebelum tidur. Padahal aktivitas menggunakan ponsel di tempat tidur berkaitan dengan gangguan tidur. Mereka bisa menyebabkan Anda kesulitan tidur bahkan mimpi buruk. Sebaiknya hindari

3. Tidak ada aktivitas di tempat tidur selain tidur dan seks
Anda boleh saja saling bertukar pikiran di tempat tidur. Namun jika Anda berdebat hal politik, ekonomi atau lainnya malah membuat Anda berpikir berat yang menyebabkan susah tidur. Atau yang lebih buruk, Anda tidur dalam keadaan stres. Selain itu aktivitas seks bisa membuat tidur Anda makin nyenyak. Karena Anda tidur dalam perasaan bahagia.

4. Tidak ada stimulan dalam beberapa jam sebelum tidur
Nikotin dan kafein adalah dua zat yang membuat tidur Anda tidak nyaman bahkan sulit tidur. Hindari rokok atau minum kopi menjelang tidur. Jika Anda berencana untuk pergi tidur pada pukul 10.30, minum kopi dengan setelah makan malam adalah ide yang buruk.

5. Olahraga, tapi jangan sebelum tidur
Olahraga memiliki banyak efek menguntungkan pada kesehatan manusia. Olahraga teratur dapat membantu dalam mengatur tidur. Namun, penelitian menunjukkan bahwa hal tersebut tergantung pada jumlah waktu antara olahraga dan tidur. Rajin olahraga akan membuat tidur Anda nyaman. Tapi jangan lakukan menjelang tidur agar tubuh Anda tidak pegal setelah bangun.

Tingkatkan kualitas tidur Anda agar mendapat tubuh yang bugar dan siap beraktivitas kembali.

Cara aneh yang efektif menghilangkan ketombe

Menghilangkan ketombe dari kulit kepala tidaklah mudah. Pada kasus ringan, seseorang hanya perlu menemukan shampo anti-ketombe yang cocok untuknya. Namun dalam kasus berat, ketombe bisa sangat sulit untuk dihilangkan. So, shampo saja tidak cukup untuk mengatasi masalah di kulit kepala ini. Nah, berikut adalah enam cara aneh yang efektif mengatasi masalah ketombe, seperti dilansir Reader's Digest.

1. Aspirin

Hancurkan dua tablet aspirin sampai halus. Tuangkan shampo ke telapak tangan dan campurkan dengan serbuk aspirin. Gunakan untuk keramas dan diamkan selama 1-2 menit, lalu bilas.

2. Baking Soda

Basahi rambut dan gosokkan baking soda pada kulit kepala. Bilas sampai bersih dan kering. Lakukan ini setiap kali Anda mencuci rambut, tetapi hanya gunakan baking soda tanpa shampo. Rambut akan terasa kering pada awalnya. Tetapi setelah beberapa minggu, kulit kepala akan mulai memproduksi minyak alami, membuat rambut terasa lembut dan bebas dari ketombe.

3. Jeruk nipis

Basuhkan air perasan jeruk nipis merata ke seluruh permukaan kulit kepala dan diamkan selama 5 menit. Bilas dengan air dan ulangi cara ini setiap hari sampai ketombe hilang.

4. Obat kumur

Untuk mengobati masalah ketombe yang parah, cuci rambut dengan shampo, kemudian bilas dengan obat kumur yang mengandung alkohol. Cara aneh ini cukup efektif untuk membunuh bakteri dan jamur yang menyebabkan ketombe di kulit kepala.

5. Garam

Taburkan garam merata ke seluruh kulit kepala dan pijat perlahan. Selain mempercepat pengelupasan kulit mati, garam bisa menyingkirkan bakteri dan jamur yang bersemayam di kulit kepala.

6. Cuka sari apel

Cuci rambut dengan shampo lalu bilas. Kemudian gunakan campuran segelas air dan dua sendok makan cuka sari apel untuk membasuh kulit kepala. Biarkan sejenak dan bilas. Anda juga dapat melawan ketombe dengan membasuh 3 sendok makan cuka sari apel pada rambut dan memijat kulit kepala dengan itu sebelum keramas. Tunggu beberapa menit, lalu bilas dan cuci rambut seperti biasa.

Inilah beberapa cara unik untuk melawan ketombe. Ingat, terkadang sesuatu yang sepele bisa menjadi serius jika tidak ditangani dengan baik. Pastikan bahwa Anda rajin membersihkan rambut terutama setelah melakukan aktivitas fisik yang membuat tubuh berkeringat lebih.