Cara Tingkatkan metabolisme tanpa olahraga

 

Menjaga metabolisme tubuh adalah suatu kewajiban untuk meningkatkan kesehatan Anda. Metabolisme adalah proses mengubah nutrisi makanan dan kalori menjadi energi yang dibutuhkan tiap manusia untuk beraktivitas. Menjaga metabolisme ternyata bukan cara yang sulit lho. Berikut cara mudah dan menyenangkan untuk meningkatkan metabolisme tubuh, dilansir ivillage (27/3).

1. Makan nanas
Nanas mengandung enzim bromelain yang bermanfaat untuk mengobati gangguan pencernaan. Enzim bromelain pada buah nanas juga dipercaya sangat baik untuk penderita batuk.

2. Konsumsi makanan organik
Makanan yang mengandung bahan kimia pestisida dapat mengurangi metabolisme tubuh. Sementara sayuran organik mengandung antioksidan hingga 50% lebih banyak dibanding makanan non-organik. Mengonsumsi makanan organik mengurangi risiko penyakit jantung, kanker secara signifikan.

3. Meditasi
Ternyata bahwa meditasi teratur dapat membantu meningkatkan metabolisme. Meditasi membantu Anda mengendalikan stres dengan baik yang kemudian meningkatkan metabolisme tubuh.

4. Minum Teh hijau
Bahan kimia yang ditemukan dalam teh hijau membantu mempercepat metabolisme dan mengurangi indeks massa tubuh. Sebagai manfaat tambahan, beberapa studi menunjukkan bahwa teh hijau menurunkan LDL (kolesterol jahat).

5. Mandi air dingin
Mandi air dingin akan meningkatkan sistem imun Anda karena sel-sel darah putih akan bertambah. Sel darah putih berfungsi untuk mempertahankan tubuh Anda terhadap infeksi, penyakit dan bahan-bahan asing.

6. Hindari koktail dan minuman alkohol
Minuman alkohol memiliki dampak yang mengerikan untuk masa depan Anda. Menghentikan konsumsi alkohol mulai dari sekarang adalah pilihan terbaik. Sebab dapat mengurangi risiko kanker serta penyakit lainnya. Tanpa alkohol, Anda akan menghemat uang dan membuat tidur lebih nyenyak.

7. Mencium jeruk dan peppermint
Jeruk dan peppermint akan merangsang sistem saraf yang pada gilirannya menaikkan metabolisme. Ternyata aroma mentega pada popcorn dan stroberi saat berolahraga akan membantu Anda membakar lebih banyak kalori juga.

8. Konsumsi makanan pedas
Makanan pedas bisa membuat Anda menangis, di samping itu makanan ini membakar kalori Anda. Karena makanan pedas meningkatkan denyut jantung, sehingga lebih banyak energi yang digunakan ketika dicerna. Artinya lebih banyak kalori terbakar.

9. Jangan duduk terus menerus
Salah satu penyebab terbesar obesitas adalah duduk di tempat kerja dalam jangka lama. Kabar baiknya adalah bahwa berdiri untuk waktu dapat membakar kalori, terlebih jika dilakukan selama satu tahun. Terlalu lama duduk juga tidak baik untuk kesehatan.

10. Banyak tertawa
Para peneliti memperkirakan bahwa tertawa 100 kali sama dengan mendayung selama 10 menit atau bersepeda selama 15 menit. Selain itu, tertawa dapat mengurangi stres dan meningkatkan metabolisme tubuh.

11. Minyak zaitun
Konsumsi satu sendok minyak zaitun setiap hari untuk meningkatkan metabolisme dengan mempercepat laju oksidasi lemak. Sifat antioksidan di dalamnya juga bagus untuk mengurangi peradangan di seluruh tubuh.

12. Sinar matahari
Menerima paparan sinar matahari selama lima menit sama dengan memberikan 400 unit vitamin D pada tubuh Anda. Selain itu dapat meningkatkan penyerapan kalsium di dalam tubuh.

Cukup mudah bukan menjaga dan meningkatkan metabolisme tubuh? So, tunggu apa lagi, segera lakukan cara di atas agar tubuh senantiasa sehat.

Cara mengambil file suara dari video

Mungkin anda pernah mengalami hal ini, dimana dalam suatu kasus Anda ingin mengambil atau menyimpan file suara dari video yang Anda miliki. Misalnya Anda memiliki file video lagu dan Anda ingin menjadikkannya menjadi file Mp3.

Untuk mengextract file audio dari video, ada banyak cara yang bisa Anda coba. Dan saat ini pun sudah banyak software yang berguna untuk mengextract audio dari file video seperti xilisoft namun software ini tidaklah gratis.

Dalam kesempatan ini, penulis menggunakan software gratis yaitu Free Audio Editor yang bisa Anda download dari situs resminya di :

DOWNLOAD DISINI

Silahkan download terlebih dahulu kemudian install di komputer Anda. Setelah itu jalankan software Free Audio Editor ini

Untuk melakukan extract audio , ikuti langah berikut :

1. Pada tab Home, klik toolbar bernama “Import from video”

2. Klik “Add File(S)” dan cari video yang ingin diambil audionya kemudian klik “Next”

3. Selanjutnya akan muncul tampilan seperti berikut:

Pada output directory isi dengan lokasi untuk menyimpan file audio nantinya.

Convert to, Anda pilih Audio dan pilih format audio yang Anda inginkan, misal Mp3.

Untuk preset, silahkan anda pilih kualitas audio seusai  keinginan Anda.

4. Klik “Convert” , dan jika berhasil, file audio sudah berhasil tersimpan di lokasi yang Anda masukkan tadi.

Nah ituah salah satu cara mengextract audio dari sebuah video. Silahkan dicoba.

Semoga bermanfaat !

Awas, tato temporer bisa sebabkan alergi parah

Tato temporer biasanya menjadi pilihan banyak orang yang tak mau ambil risiko dengan tato permanen. Bisa jadi karena mereka mudah bosan, takut tidak menyukai hasil tato mereka, atau alasan lainnya. Namun pilihan yang tampaknya cerdas ini ternyata bisa memberikan dampak kesehatan yang serius.

"Hanya karena tato itu tidak permanen bukan berarti tato itu bebas risiko," ungkap Dr Linca Katz, direktur Food and Drug Administration's Office of Cosmetics and Colors, seperti dilansir oleh CBS News (25/03).

Tak seperti tato permanen yang disuntikkan ke dalam kulit, biasanya tato temporer dibuat dari henna, pewarna merah-cokelat dari tanaman yang berasal dari Asia atau Afrika. Mereka biasanya menggunakan henna kering untuk mewarnai kulit, rambut, kuku, atau hal lainnya.

Meski begitu, bahan yang saat ini banyak digunakan untuk membuat tato temporer bukanlah henna murni, melainkan henna hitam yang sudah dicampur dengan bahan kimia lain seperti p-phenylenediamine (PPD). PPD inilah yang menyebabkan reaksi pada kulit seseorang dan bisa berbahaya jika diberikan pada kulit.

Dalam penelitian di New england Journal menunjukkan kasus seorang gadis yang tangannya melepuh setelah menggunakan tato temporer yang terbuat dari henna pada hari pernikahannya. Parahnya, luka melepuh ini tak bisa hilang hingga enam bulan kemudian.

Sebelum mencoba tato temporer sebaiknya Anda mengetahui jenis tinta yang digunakan oleh seniman tato tersebut. Berhati-hatilah, jangan sampai Anda juga mengalami alergi yang akan Anda sesali.


[ B@nd ]