Makanan yang memperkuat tulang

Hanya ada sedikit sumber makanan yang mengandung vitamin D. Vitamin D idealnya diproduksi dalam tubuh ketika Anda terkena sinar matahari pagi. Namun, gaya hidup modern membuat kita sibuk sehingga jarang berolahraga di pagi hari. Itu sebabnya, kita harus lebih sering mengonsumsi makanan kaya vitamin D. Kesehatan tulang tergantung pada konsumsi vitamin D. Berikut adalah makanan yang kaya akan vitamin D dan sangat baik untuk kesehatan tulang, seperti dilansir Boldsky.

1. Jamur

Jamur adalah makanan yang menjadi sumber vitamin D. Jamur juga memiliki banyak kandungan seng dan protein.

2. Minyak hati ikan cod

Minyak hati ikan cod adalah suplemen makanan yang kaya akan vitamin D. Minyak hati ikan cod sendiri merupakan minyak yang diekstraksi dari ikan cod. Ini tersedia dalam bentuk kapsul.

3. Ikan Tuna

Kebanyakan ikan yang mendiami perairan laut dingin mengandung banyak vitamin D. Tetapi, ikan tuna adalah sumber vitamin D yang paling tinggi dibanding ikan lainnya.

4. Telur

Telur kaya akan vitamin D. Tetapi, telur tidak bisa memenuhi kebutuhan harian vitamin D Anda. Oleh karenanya, Anda harus mengonsumsinya bersama makanan lain yang kaya akan vitamin D.

5. Produk kedelai

Produk kedelai merupakan makanan yang kaya akan vitamin D. Susu kedelai akan memberi Anda nutrisi yang dibutuhkan untuk kesehatan tulang.

6. Salmon

Salmon adalah jenis ikan perairan dingin yang juga tinggi vitamin D. Ikan ini harus panggang dan tidak boleh digoreng untuk mempertahankan nilai gizi maksimum di dalamnya.

7. Tiram

Tiram adalah makanan laut yang kaya akan berbagai nutrisi penting. Selain kaya akan vitamin D, tiram juga mengandung banyak vitamin B12, selenium, tembaga, besi, dan masih banyak lagi.

Inilah tujuh makanan yang kaya akan vitamin D dan sangat baik untuk kesehatan tulang. Selamat mencoba!

Pasang KakaoTalk Di Komputer atau Laptop

Tahukah kamu bahwa KakaoTalk sudah bisa digunakan di PC? Ya, KakaoTalk telah hadir untuk PC sehingga kamu bisa menggunakannya di PC. Tanpa perlu menggunakan BlueStacks, KakaoTalk for PC bisa kamu gunakan sekarang. Tetapi untuk versi Mac, belum tersedia hingga sekarang. Untuk pengguna KakaoTalk for PC, kamu perlu mendaftarkan diri di smartphone terlebih dahulu. Berikut adalah cara install KakaoTalk for PC:

1. Download terlebih dahulu aplikasi KakaoTalk for PC di Sini, setelah selesai download lalu jalankan installer KakaoTalk for PC tersebut

DOWNLOAD DISINI

2. Untuk bahasa pilih saja English, lalu Ok, setelah itu pilih Next

3. Centang untuk persetujuan, lalu pilih Next

4. Tentukan dimana nanti kamu akan menginstall KakaoTalk for PC, lalu Install

5. Tunggu hingga proses install selesai

6. Setelah selesai, pilih Finish


Cara install KakaoTalk for PC ini mudah sekali, tetapi untuk menggunakannya pastikan kamu memiliki akun KakaoTalk di smartphone kamu, karena untuk login menggunakan akun yang kamu buat di versi mobile. Selamat mencoba.

Mempercepat Komputer / Laptop Anda Dengan Menghapus Program Yang Tidak Berguna

Anda merasa tidak nyaman karena komputer yang baru saja Anda beli berjalan sangat lambat seperti siput ? Masalah ini bukan karena spek dari komputer Anda, melainkan karena banyaknya software yang diinstall di Windows oleh perusahaan penjual komputer yang Anda beli. Mulai dari tools dari pihak ketiga, program utilitas, hingga program-program boros memori yang mungkin sama sekali tidak Anda butuhkan biasanya juga ikut dipasang di Windows Anda yana membuat loading komputer terasa begitu lambat.

Jika Anda ingin komputer Anda berjalan lebih cepat, hapus program-program yang tidak Anda gunakan. Namun pastikan untuk tetap berhati-hati dan tidak menghapus program-program sistem di komputer.

Menghapus Paket Bundle Software Dari Komputer

Biasanaya para perusahaan pembuat komputer akan memasukkan paket software trial ke dalam Windows yang baru Anda beli. Paket-paket software ini hanya bisa Anda gunakan secara full version jika Anda telah membelinya. Program-program semacam ini antara lain antivirus, aplikasi CD burner, hingga game-game trial. Sebaiknya hapus program-program trial didalam komputer Anda karena selain memakain resource memori saat program tersebut dijalankan, saat booting dan start up windows juga akan terasa lambat karena banyaknya program yang di load saat start-up.

Menghapus Program Tertentu

Jika Anda hanya memiliki 1 program yang ingin dihapus, Anda bisa gunakan fitur dari windows untuk Unistall Program. Ini adalah solusi apabila Anda menemukan 1 program yang menjadi penyebab masalah pada windows Anda. Tapi yang perlu Anda tahu yatu jika mesin komputer anda adalah satu bagian dari sebuah jaringan, maka Anda tidak bisa dengan mudah menghapus program-program yang memang diperlukan dalam jaringan. Untuk melakukan ini Anda perlu menghubungi teknisi jaringan Anda.

Software Pembersihan Sistem

Untuk pemeliharan secara menyeluruh, Anda bisa menggunakan software dari pihak ketiga untuk melakukan maintenance di Komputer Anda. Software seperti Revo Uninstaller bisa Anda gunakan untuk menghapus (uninstall) program-program yang tidak Anda inginkan. Sofrware seperti ini biasanya akan bekerja lebih maksimal dibanding tool bawaan dari Windows. Ada juga software seperti CCCleaner yang merupakan software pembersih elemet yang tidak dibutuhkan pada registry . Dengan melakukan pemeliharaan sistem secara menyeluruh, Anda akan merasakan perbedaan kecepatan saat menggunakan komputer Anda.